五分鐘學會阿德勒早期回憶

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作者: 陳璿丞

五分鐘學會阿德勒早期回憶

這一陣子剛好在準備做報告,讀了不少關於阿德勒的關於早期回憶的部分。有時候回想自己小時候的回憶時,就會不由得變成自己在分析自己。除了夢、畫圖,又多了一個可以分析投射的方法。也可以用這個方法去認識一個人喔。下次聽到別人說說小時候的故事時、或是看書看到有人分享小時候的故事,可以去用阿德勒的眼光去想想,這個人是怎麼看這世界的?

recollection

如果現在要求各位說一說幾件小時候發生的事情?各位現在的心情如何?覺得我在搞笑嗎?或是覺得我現在要玩什麼小遊戲嗎?大部分的人肯定不覺得可以用這些小時候發生的小事來幹麼。你有沒有這樣的經驗發生在你身上過,可能最近有發生一些不太順心的事情、或是一些衝突、或是某些事件時,你突然想到小時候的什麼事情。你覺得很奇怪,怎麼會想到以前小時候的事情?

有嗎?

有的話,這就是我所謂的早期回憶,

阿德勒就是運用這些來確定個案是如何看世界、瞭解他們想要什麼、瞭解個案要追求什麼、好的、不好的。 其實這一點也不奇怪。許多認知科學家都指出,我們大腦運作時,遇到新的問題時,我們會先去找我們過去的經驗是不是有過、當時是怎麼處理的,有沒有類似的經驗?如果有,可不可以類比來運用。再舉個例子,我們說一個人壯得和一頭牛一樣。並不是說他有兩個角,而是指他的體力很好。

同理,我們用早期回憶的功能也在此,透過早期回憶可以類比現在這個人是如何?是怎麼了?

為什麼要用這個早期回憶的技巧?有什麼好處嗎?

有。大部分的人都可以說出個幾件自己小時候的事情。而且,大家說起自己小時候的事情時,比較不會有防衛心,不會覺得自己隱私被侵犯,也比較可以放心地說。也有些學者表示就是阿德勒學說的中心思想。比起夢來說,這個比較沒有那麼玄妙、沒有那麼高尚。不過卻也是人人可以做、人人可以學,也可以讓更多人接受的方式。

什麼是早期回憶?

在其他理論,這些早期的記憶就是為什麼你是現在的你的起因。過去這些好事壞事就影響著現在的你,你被這些過去的事情驅動著往某個方向。但在阿德勒學者的想法裡,你要往什麼方向前進,比過去發生什麼事來得重要。過去的這些事件比較像是方向指示牌,是未來的事情或是這個人想要成為什麼樣的人在拉動個案。因此早期回憶不是一個人人格形成的主因,而是他的人格去選擇這些早期的記憶並賦與這些記憶有不同的意涵。

Heinz Ansbacher:

回首看著他所有的回憶,或是一組回憶來去瞭解、補捉整個人的觀點和在人際互動世界裡的目標。進而去推導出他的生命風格

還可以,我想再多瞭解一點

上面的說法有點太抽象了,有沒有簡單一點的說辭?

自助餐比喻

cafeteria

大家有去自助餐點過菜嗎?花樣上百種、各式各樣的美食佳肴要來滿足你的味蕾。回憶們就像是這些美食一樣。 你因為你看世界的方式、看自己、看他們的想法而有所不同,所以你會拿取不同的記憶,形成你自己的早期記憶 ,這是經過你主動選擇 , 你想留下來記住的。

旅行收行李

backpacking

各位有出門旅行過吧?如果你知道接下來的旅行是要去滑雪,你還會帶你的泳裝嗎?或是你知道你要去熱帶的小島渡假,你還會帶著你的厚重的大衣嗎?不會嘛。同樣的道理,我們也可以用在早期回憶裡。我們在人生的旅程之中,我們會把我們覺得這個旅途用得到的東西打包起來,用不到的只好忘記了。所以你會記得對你來說重要的,而會忘記不重要的。這就是你留下來的早起回憶。我們只要打開這個早期回憶的行李,就可以猜猜看你的人生要去哪裡?

你要用什麼方式到你的目的地?

早期回憶有什麼用?

早期回憶不僅僅是回憶而已,而是選取這個的意義何在。這個早期記憶還有聯結情緒在裡頭。譬如來說, 有個回憶是你在小的時候玩溜滑梯,結果有地上一灘水漬你沒注意到,弄得全身濕。你可能會回憶起,帶著有 被羞辱的感覺。但另外一方面,我們也可能有得有趣、大家覺得很搞笑的回憶。

除此之外,早起回憶還可以看出一個人是如何運作的。

聽起來不錯,那要怎麼做?

可以進行的方式有很多種,這裡舉其中一種例子。

  1. 告訴你的個案你要瞭解他的生命風格,因此,你想透過早期回憶的方式來瞭解。我想要你去回想小時候的事情,最好是十歲之前的。並且告訴我你當時的感受是什麼。
  2. 治療師需要問個案些問題去澄清當時發生的事情、細節、當時的情緒等等
  3. 當要結束時,問個案,在那個當下,你感覺如何?
  4. 接下來,請個案想像在現場拍了一張片,為最這段記憶鮮明的時段拍張照片。描述一下這張照片。
  5. 通常建議三到四個早期回憶。

但是我還有很多小問題?

  • 最早的早期回憶要早到多早?四歲、五歲、六歲?
  • 這些回憶隨著時間都不會改變嗎?
  • 在幾歲的時候,我們會像阿德勒所說,開始型塑自己的生命風格且一直持續保有著?除非有什麼重大事件才會改變。

這些問題都很好,我試著回答看看。當我們開始想要試著去瞭解這世界是什麼、要如何在這世界生存下來。我們就是在這個時間開始建立自己的早期回憶。

你開始會有建立自己看這世界的態度。這些嘗試,有些就會變成你的記憶,而且你就真的開始記住這些。他就是你生命風格的藍圖。你會記住因為這就是你適應這個世界的方式、這個世界是什麼樣子、別人是什麼樣子,你自己是如何走進這個世界。因為這個方式對你很重要、很有用,所以就留了下來。

通常會是在四歲到六歲之間,但或許有些人更晚。是不是最早的回憶沒有關係。有些人在生命稍晚的時候,或許有一些事件(通常是創傷),他們會形成新的看世界的方式(因為舊的方式不合適,所以才會受傷),因此他們改變自己的生命風格,發展出新的早期回憶,這樣才能去適應新的世界。

那如果有人不想說出他的早期回憶呢?

沒有關係。我們當然尊重個案的選擇,有相對應的替代方式可以問:

  • 可以說說,在你的宗教裡頭,你最喜歡的故事嗎?
  • 說一說你最喜歡的卡通,描述一下
  • 你最喜歡的電動遊戲是什麼?可以描述一下嗎?
  • 你最喜歡的寓言
  • 你最喜歡的漫畫書裡的角色?
  • 你有沒有什麼最近常常夢到的夢,可以跟我說說嗎?

同樣的這些內容可以替代成早期回憶,因為我們想要理解的是個案看自己、看世界、看他人的方式。

參考文獻

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